Loading...
Stap voor stap gezonder 2017-01-24T11:06:54+00:00

Gezonder leven, dat is een wens van veel mensen. Het staat steevast op een eerste plaats in de goede voornemens. Hoe doe je dat nu? Succesvol gezonder leven?

Inschrijven

Mis niets over ons stappenplan

Schrijf je in op de nieuwsbrief zo krijg je wekelijks alle nieuws en tips & tricks in je mail.
Inschrijven

Waarom in 5 stappen?

Omdat we deze keer willen slagen in ons opzet. Omdat we stap voor stap een gezonder gezin willen, waarin iedereen ten volle tot bloei komt, boordevol energie zit en geniet van het leven. Omdat we willen leren gezond en lekker te koken. Omdat we onszelf niets willen ontzeggen, maar net alle mogelijkheden willen bieden.

Hoe pak je dat aan? Gezonder leven.

Op het werk pakken we de zaken vaak doordacht aan. We gaan aan de slag met een planning, we beleggen vergaderingen met andere betrokken diensten, we budgetteren en bekijken de kosten versus de opbrengsten. Als we goed bezig zijn dan is ons doel duidelijk en bedenken we vooraf waar er bottlenecks te verwachten zijn. We gaan voorbereid aan de slag om zo de kans op slagen te optimaliseren.

Wanneer we thuis iets willen veranderen, dan vliegen we er enthousiast in. We weten in grote lijnen wat we moeten doen en we beginnen er aan. Hier worden geen plannen op papier gemaakt, onze huisgenoten worden vaak terloops ingelicht, moeilijke momenten die verdringen we voorlopig nog even.

We eten vooral slaatjes, tellen alle calorieën, gooien snoep, chips en ijsjes in de vuilbak en beloven onszelf plechtig alleen nog in het weekend een glaasje alcohol te drinken. Eentje! We kopen een peperduur abonnement in de fitness en halen onze joggings en loopschoenen boven. Gedaan met couchpotatoeën.

Alles gaat goed, tot onze kinderen weigeren om nog 1 slok van die groene smoothie te nemen, onze partner beslist frietjes te halen en we in het weekend naar maar liefst 3 feestjes moeten. De maandag erop is gezonder leven vergeten. Eén zwak moment en we geven er de brui aan.

En dan komt het ergste. We zijn kwaad! Kwaad op onszelf, omdat het weeral niet gelukt is. Wat voor een losers zijn wij feitelijk. Dat we nog niet de wilskracht hebben om een paar maanden vol te houden. Elke keer dat we ‘opgeven’ wordt het moeilijker om opnieuw te beginnen. Want ja, de volgende keer zien ze ons thuis al komen hé met ons gezonder leven.

Ik vind dit niet zomaar uit. Ik heb die weg al vele malen bewandeld en nog leef ik niet alleen maar gezond. Gezonder dan pakweg 5 jaar geleden, dat wel. Maar gezond? Wanneer leef je eigenlijk gezond? Als je zoals een zen buddhist naar een patéke met slagroom kan kijken zonder dat er een straaltje kwijl over je kin loopt? Wanneer je meer sla eet dan een doorsnee konijn, of als je eindelijk in die jeans geraakt, waar zelfs je tienerdochter haar billen niet inkrijgt. Wanneer ben je eigenlijk gezond?

Stap voor stap gezonder.

Doe je mee?

Stap 1. Kook zelf.

1.1. Kies voor puur & onbewerkt voedsel

1.2. Leer gezond koken

1.3. Plan & organiseer

                       Lees waarom zelf koken een eerste belangrijke stap

is naar een gezonder leven

Stap 2. Zorg voor evenwicht .

2.1. Eet lokaal en met de seizoenen

2.2. Balanceer je macro-nutriënten

2.3. Plantaardig & Dierlijk

Stap 3. Gezond is persoonlijk.

3.1. Je lichaam is uniek

3.2. Powerfood & Kryptonite

3.3. Doel & mindset

                       Het beste dieet is niet voor iedereen gelijk…

Stap 4. Ga voor beter dan .

4.1. 80/20 regel.

4.2. Creëer smaak.

4.3. Kwaliteit & Prijs.

Stap 5. Probeer eens iets anders.

5.1. Experimenteer

5.2. Proef andere dingen

5.3. Naast eten is er ook nog…